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C’est un entraînement complet constitué d’une combinaison de 3 disciplines :
- Une discipline Cardiovasculaire comme l’Aérobic ou le Step…
- Une discipline de renforcement musculaire comme le Body Sculpt ou des exos de musculation
- Une discipline qui permet la récupération à partir d’étirement, de stretching et respiration
Une séance de Fitness Training se compose tout d’abord par la phase cardio-vasculaire qui va permettre une bonne préparation aux exercices en faisant monter le rythme cardiaque et la température du corps.
Ensuite s’enchaînent des exercices de renforcements musculaires à partir de petits poids, de barre ou d’élastique.
Et enfin des exercices d’étirements issus de techniques de stretching, complètent et finalise la séance. Ils permettent un meilleur drainage des toxines et une meilleure récupération musculaire.
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