Que manger avant un marathon ?

Avant de courir le marathon, il est important de suivre un programme alimentaire spécifique pour se faire des réserves tout en évitant de s’exposer au risque de stress. Pour cela, pensez à manger des aliments sains, équilibrés et faciles à digérer. Pour votre apport en glucides, il est conseillé de privilégier les sucres lents avec un faible indice glycémique. Il est important également de faire attention à votre hydratation. Dans ce cas, pensez à boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. La plupart des runneurs n’hésitent pas à combiner leur hydratation avec des produits comme le matlo ou le carbo load apportant la charge en glycogène indispensable pour leur organisme.